bialko w

1 cykl na mono + cell pump i aktualnie zacząłem cykl na mono :) Od jakiegoś czasu dieta (naprawdę bez tego nie ma efektów takich jak chcemy .... ) Białko/Gainer wg braków w diecie i tyle ...

Buli ok, postawiłem jednak na makaron z kurakiem ;) i białko of course :) @dubel na górze,sory Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-09-18 21:43:12

Witam. Na początek napisze o sobie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Ćwiczę od początku wakacji ale już miałem z tym styczność ponieważ mój brat ćwiczy więc dawniej czasami ćwiczyłem z nim. Uprawiane inne sporty: wyczynowa jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

WTOREK 17.09.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 TRENING NR 23 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x6 stoję w miejscu...ledwo co dawałam radę, prawie umarłam....ręce już nie wytrzymywały...z techniką też już gorzej przy 65kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/40/45x11 32,5/47,5x12/45x10 zmniejszyłam [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

[...] Ci to potrzebne? mozesz tez sam magnez kupic, jezeli masz braki jakiegos skladnika zma to najpredzej mg wlasnie, jezeli niedoborów nie ma to j/w co do reszty, ba, kreta , bialko to spokojnie mozesz brac od SFD jak juz bylo powiedziane, carbo bym sobie darował jak jestes "mocno endo", choc to czy Cie zaleje i jak mocno to kwestai ogolu diety [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

Dobrze ale miliony ludzi pracuję chodzi do szkoły i daję rade co za problem zrobić sobie tak. Z rana na śniadanie szejk do szkoły na drugie śniadanie omlet na obiad do szkoły kurczak z ryżem i makaronem co za problem zrobić wieczorem schować do lodówki i zjeść w szkole wkładasz wszytko do pojemnika i jesz. No ale jak tam chcesz co do supli to tak [...]

Bardzo smaczne to białko, rewelacja. http://i.imgur.com/mwQ4Hqh.png Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-18 19:49:49

Witam! Proszę o pomoc w modyfikacji diety na masę. Tendecja do łapania tłuszczu, wzrost: 188 cm; waga: 85kg; treningi 4x w tygodniu + praca/studia zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu by utrzymać wagę - ~3500 kcal. Początkowo więc interesuje mnie 3700-3800 kcal. Dieta w załączniku. W posiłku nr 2 banany są spożywane od razu po treningu. [...]

Dobra, z wybór kreatyny i tak muszę odstawić na piątek, bo przecież trzeba będzie wytłumaczyć "najmądrzejszym" na świecie rodzicom, że przez kreatynę nie kopnę w kalendarz. Teraz tylko nie wiem, jak z posiłkami. W dni bez treningu, ustalę sobie stałą godzinę, np. 16 i będę jadł razem z jakimś posiłkiem. Czy to ważne z jakim? Raczej tym bogatszym w [...]

Siema , za jakiś czas planuję zrobić swoją pierwszą masówkę , będe ćwiczył najprawdopodobniej push/pull 4x na tydzien +aeroby , aby nie zalać się za bardzo Makro 5g/kg węgli 2,5/bialka 1,5 tłuszczu czy warto zmniejszyc białko kosztem tłuszczu?

kofeine polecam z 4+ nutrition tania jest i dobrze kopie, białko jak chcesz tańsze to celuj w sfd, w sumie kreatyne i beta też bierz z sfd po co przepłacać, carbo podczas treningu Cie nie zaleje bilans z całego dnia żeby Ci się zgadzał i będzie git.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 8. TRENING: Split 6dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

i tak nie chudnę |-) edit: białko fajnie stoi, tłuszczy ciut więcej mogłoby być, a jakbym chciał wejść na masę to tylko dorzucić skądź 100g węgli (do owsianych i ryżu pewnie by weszło) i gitara. Wpis zrobiłem z własnej ciekawości ;) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-18 18:22:17

witam. Planuje wkrotce wejsc na bombe, i doszedłem do wniosku że dobrze było by podczas treningu popijać sobie carbo. Niestety moje finanse są dość ograniczone, więc musze celować w tańsze produkty. I tutaj pytanie, czy coś takiego się nada - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html ? Boje się trochę że mnie podleje, bo [...]

podaj proporcje B/W/T. Mi się wydaje ,że masz za mało tłuszczów. I jeszcze co do posiłków około treningowych go przed i po staraj się zjeść białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :)

kreatynę bierz tez w bez treningu białko według braków w diecie trening trochę dziwnie rozpisałeś, więc ciężko doradzić :)

Witam Otóż chcę dociąć się do 7/8% bf na diecie low carb.....Ową dietę chcę przeprowadzić na promowanym przezz WK(Warszawski Koks) "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz". WYmiary: Wzrost:175 Waga:68 Pas:77cm Udo:54-55 Biceps:33(TRZODA ale przynajmniej widać żyły ^^o to mi chodzi) Moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1762.32 Aby utrzymać [...]

[...] Diety takiej rygorystycznej nie mam, poprostu staram sie jesc dobrze i zdrowo (czasem sie udaje, czasem nie...) Staz na silowni to okolo rok czasu. Kupilem kreatyne, bialko plus v2 i bcaa plus od sfd. Bialko i bcaa juz bralem pare razy. Moim celem to nabranie suchem masy miesniowej, nie tluszczu. odzywki biore tak: bialko o 15 i 19 po 30 [...]